神経伝達物質の生成に必要な栄養や、脳細胞の修復を促す栄養があります。これらを摂取し、脳の働きをよりスムーズにしましょ!

脳に注入🧠

マグネシウム

記憶力に関わる脳の働きを調整してくれるミネラルです。そのためマグネシウムが不足すると学習・記憶能力が低下する傾向があります。アーモンドや魚介類、藻類などに多く含まれます。

ビタミンB12

脳細胞や脳神経の再生・修復を促すとされています。シジミやハマグリ、鶏肉に多く含まれています。ほかのビタミンB群とおなじく水溶性のため、茹でたりしてしまうとビタミンが溶け出しやすいです。

キトサン

腸内のバランスを整える作用があります。また、自律神経を整える効果があると考えられて、副交感神経の働きを促すことにより情緒の安定、ストレス緩和といった効果が期待できます。主にエビやカニの甲羅に含まれていますが、桜エビ、キムチ、キノコ類からも摂取できます。